假期綜合癥 你中招了嗎

添加日期：2016年2月15日 閱讀：1297

　　春節(jié)長假已經(jīng)結束,一切將回歸正常生活，很多人卻感覺身體無法回歸。身體困倦、消化不良、打不起精神，心理上也出現(xiàn)了焦躁、煩悶的癥狀，無法進入工作狀態(tài)。還有一部分人因外出旅游，導致皮膚過敏。這個春節(jié)長假里，假期綜合癥，你中招了嗎？
　　“吃出來”的病靠吃調(diào)節(jié)
　　“‘假日綜合征’以急性胃腸炎、急性胰腺炎等吃出來的疾病居多�！逼鋵嵓倨谶�未結束,醫(yī)院已經(jīng)擠滿了類似患者。“這些患者大多數(shù)是因為吃了過多油膩或不潔的食物、飲酒過量等,加重了胃和腸道的負擔,引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀�！�
　　急性胃腸炎通常是惡心、嘔吐在先,接著出現(xiàn)腹痛、腹瀉、發(fā)熱等,腹瀉每日從3-5次甚至達數(shù)十次。醫(yī)生建議,一旦出現(xiàn)上述現(xiàn)象,應盡量臥床休息,同時口服葡萄糖電解質(zhì)液或是沖兌糖鹽水以補充丟失的體液。若嘔吐持續(xù)或是腹瀉嚴重,則需馬上到醫(yī)院就診。
　　另外,有消化道潰瘍病史的人,如果節(jié)假日期間暴飲暴食,就很容易加重潰瘍，重者出現(xiàn)穿孔。典型癥狀為,突發(fā)性上腹劇痛,腹肌緊張,出現(xiàn)明顯的壓痛、反跳痛,并常常伴有惡心、嘔吐,部分人還可出現(xiàn)休克癥狀。出現(xiàn)如上癥狀時應及時到醫(yī)院就診。
　　由于春節(jié)期間“大吃大喝”,節(jié)后很容易出現(xiàn)厭食的情況。遇到這種厭食癥狀可以適當吃些健胃消食片或山楂片,同時可增加適當運動,例如慢跑、瑜伽、體操等。
　　節(jié)后飲食調(diào)節(jié)方面,應多吃些易消化的食物,避免過冷、過硬、過辛辣的食物,減輕腸胃的負擔；多吃新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的食品；每天多飲用熱茶、活性水或純凈水,適當控制零食,以便緩解身體的疲勞感；如假期攝入過多煎炸、上火的食品,可以適當喝點涼茶,但若假期吃了過多冷凍食品,可喝點姜湯,以調(diào)節(jié)胃腸的平衡。
　　“旅游綜合癥” 泡腳來解決
　　近年來，很多人喜歡以外出旅游來度過新年。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。
　　“上火”就是“旅游綜合癥”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。因此旅行途中應多喝水，要在未感到口渴時就補充適量的水分。在上班后，每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。
　　不想上班 慢跑來調(diào)節(jié)
　　長假結束了,你有沒有自言自語“我不想上班”?除了恐懼上班,對工作有排斥情緒外,還有些人因從節(jié)日的玩樂中突然回到平靜而出現(xiàn)失落、抑郁、提不起精神等現(xiàn)象。建議上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應調(diào)整，靜心思考上班后該做的事情，上班后一定要給自己安排好一天的工作,做好工作計劃和時間安排,一天中要做幾件重要的事情,把自己的精力放在這些事情上,更多關注這些事情就會慢慢讓自己恢復正常工作狀態(tài)。對于因為假期作息不規(guī)律而失眠的人,正常工作日應做到早睡早起,每天保證6-8個小時的睡眠,同時以步行或慢跑等運動來緩解節(jié)假日帶來的作息紊亂。
　　治療假日綜合征，主要是生理、心理兩個方面的調(diào)節(jié)。不論先從哪一方面著手，假日綜合征的緩解都需要一個過渡和逐漸適應的時間，剛收假上班不宜馬上恢復到放假前的狀態(tài)，先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，根據(jù)個人工作情況慢慢增加工作量。同時，調(diào)整生活作息和飲食結構，讓身體狀況逐漸適應工作狀態(tài)。


責任編輯：楊海靜    m.pndqq.cn    2016-2-15 10:27:59

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