腹部有贅肉的五個(gè)常見(jiàn)原因

添加日期：2016年6月14日 閱讀：1339

腹部出現(xiàn)贅肉不僅影響美感，還可能是亞健康的表現(xiàn)，如果了解了腹部出現(xiàn)贅肉的原因，減腹部贅肉也有一定的方向，對(duì)于腹部出現(xiàn)贅肉的原因，小編主要總結(jié)了以下5點(diǎn)：

1.壓力過(guò)大

時(shí)間緊迫、財(cái)務(wù)問(wèn)題、操心孩子……不論壓力來(lái)源是什么，都會(huì)使你難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。這不只是因?yàn)橛袎毫�時(shí)更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質(zhì)醇還會(huì)增加身體所需的脂肪含量，擴(kuò)大脂肪細(xì)胞。

2.愛(ài)吃“長(zhǎng)肚子”的食物

第*類(lèi)食物是烹調(diào)油。烹調(diào)油中含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后，會(huì)無(wú)限制地儲(chǔ)存為肚腩。此外，還有油條、油餅、酥性餅干、方便面等油脂多的食物。

第二類(lèi)食物是精制谷物，如白米飯、白饅頭、白面條等，它們會(huì)刺激胰島素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。

第三類(lèi)食物是飲料和甜食，它們含有大量的糖，會(huì)促使肚腩形成。

第四類(lèi)食物是酒類(lèi)，酒精會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，堆積在腹部，加速肚腩形成。

3.鍛煉方式錯(cuò)了

只做跑步或騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部減肥沒(méi)有太大幫助�？死�夫蘭診所內(nèi)分泌學(xué)家桑吉塔·迦葉波說(shuō)：“需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。這樣會(huì)增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量�！�

此外，鍛煉強(qiáng)度不夠也會(huì)使減肥效果大打折扣，研究表明：進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的人減掉的腹部脂肪比那些做低強(qiáng)度鍛煉的人要多。建議大家每周做250分鐘中等強(qiáng)度或125分鐘高強(qiáng)度的鍛煉。

4.睡眠不足

一項(xiàng)歷時(shí)16年、對(duì)近7萬(wàn)名女性的研究發(fā)現(xiàn)：夜間睡眠5小時(shí)及更少的人，體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時(shí)的人高30%。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院建議成年人每天保證睡7~8小時(shí)。

5.年紀(jì)大了不好減

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體新陳代謝速度降低，身體運(yùn)轉(zhuǎn)所需的熱量減少。此外，馬里蘭州梅奧診所內(nèi)分泌部教授邁克爾·詹森說(shuō)：“如果女性在更年期體重增加，很可能脂肪長(zhǎng)在腹部。”

腹部有贅肉的原因我們大致有了了解，平常生活中，*好避開(kāi)這些容易的導(dǎo)致腹部有贅肉的生活方式，調(diào)整原有的生活方式，對(duì)減腹部贅肉和強(qiáng)身健體都有一定好處，我們何樂(lè)為不為呢？想要了解更多醫(yī)療健康知識(shí)，可以關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng)。

責(zé)任編輯：候明芳 m.pndqq.cn 2016-6-14 9:45:14

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