添加日期：2019年8月20日 閱讀：1294
亞健康的來臨直接使大部分辦公室上班族中槍，精神不振、腰酸背痛、氣血不足、脾胃不和、提前衰老等等。也許看起來不是病的病，都越來越嚴重的影響著您的生活!那么亞健康有什么癥狀?亞健康調理的方法有哪些?
亞健康有什么癥狀
第*、白領上班族。辦公室普遍有空調，而且空調溫度設置得很低，夏天衣服穿得少，長期在此環(huán)境中極易受寒;同時為了提高工作效益而緊張忙碌的加班,凡此種種都極易導致脖子僵硬、肩膀酸痛、腰肌勞損、全身肌肉緊張、酸痛疲勞。
第二、飲食不規(guī)律族。早上要早起擠公交地鐵趕到單位去上班,不吃早餐或者隨便對付一下是常有的事;到了中午沒有多少時間，午餐也簡單草草了事;晚上下班回到家里，則精心準備晚餐，吃得很好很多，有時還要來點宵夜。這種習慣，剛好和身體自然的規(guī)律和需要相反：白天大量消耗能量，需要吃好吃飽卻草草了事;晚上腸胃需要休息不能填太多東西卻要大吃大喝甚至吃宵夜強迫腸胃加夜班!這樣黑白顛倒身體如何不病?有人會說：沒有辦法呀，這是生活所迫啊!好吧，算你有理，但你起碼也要懂得時常休息一下，調理調理，讓亞健康狀態(tài)得到緩解啊!
第三、晚睡失眠族。你是否有常常加班到深夜導致一定要2、3點以后才能入睡;或者因為晚上玩手機用電腦一直到臨晨了依然還是精神亢奮絲毫沒有睡意;又或者思緒萬千雖然早早的就躺在床上，想睡卻無論如何也無法進入夢鄉(xiāng)，好不容易睡著了又頻頻驚醒,到了第二天又無精打采的，辦事效率急速下降,眼袋黑眼圈深得都不用打眼影!
亞健康調理的方法有哪些
1、晚上10點左右睡覺。
2、注意保暖，特別是夏天在空調房間要注意保暖，女性要注意腰腹部的保暖。
3、少吃水果(特別是冬天)，不吃冷飲。
4、夫婦雙方每天補充含葉酸的復合維生素。
5、飲食清淡，蛋白質要適量，不要隨便服用滋補品。
6、適當運動，不建議劇烈運動，可以快走，也可以在室內原地踏步，運動強度和時間自己掌握，從少到多，冬天感覺手腳暖和了，春秋天感覺有微微出汗了就可以了。
7、每天認真吃早飯，每餐要吃主食，晚餐少吃，不吃夜宵，不吃零食。
8、寒性體質可以采取溫灸，黃豆灸是比較建議的溫灸方法。
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