添加日期：2019年8月26日 閱讀：1338
秋季困乏是一種秋季常見現象，隨著溫度的逐漸走低，大家會進入一種舒適的狀態(tài)，時間久之，就會出現困乏現象，今天給大家分享一下，秋季當困乏頻頻出現時，我們可以如何進行有效的改善。
1、充足睡眠，早睡早起
《黃帝內經》有說：“秋三月……早臥早起�！痹谇锾�，睡眠上應該做到睡得早、起得早，即每晚*好在10：30上床，順應人體養(yǎng)陰藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也開始做好保養(yǎng)陽氣的準備，符合“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。中午有條件的*好睡一覺，無條件的也要在座椅上閉眼靜養(yǎng)15分鐘。
2、調節(jié)情緒，消除傷感
俗話說：“傷春悲秋�！鼻锾烊f物凋零，是一個很容易讓人產生蕭索之意的季節(jié)。從而也容易導致出現情緒低落，甚至是傷感、憂郁的狀態(tài)。
建議，此時要多與朋友聚會聊天，趁著秋高氣爽的天氣出去逛逛公園、游覽山水，有助于不良情緒的發(fā)泄，避免悲意的產生。多笑、常笑、開口笑，還能保養(yǎng)肺氣。當然，如果自己無法調節(jié)情緒，還需尋求心理醫(yī)生的幫助。
3、常梳頭發(fā)，頭腦清醒
**表示，頭部是穴位比較密集的地方，常梳頭發(fā)，不僅有助于促進局部的血液循環(huán)，同時也有疏通經絡、按摩穴位的作用。有空的時候可以試試五指梳。這在中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經”，即用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，每次梳頭就是在梳五經。每次大概3分鐘就能達到效果。
4、適當運動，對抗疲乏
適當的運動是對抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不錯的選擇。但是要根據自己日常的運動量來調整。如果平常運動較少的應該從輕量的運動開始，逐漸過渡到有氧運動，如果超出了自身的耐受能力，反而會增加疲勞感。
5、飲食有節(jié)，多吃蔬果
在飲食上，無論過多、過少都會導致疲乏犯困。吃得過多會導致血液多集中在消化道，使大腦的血液供應不足。吃得少，腦部的營養(yǎng)供應更不足。所以飲食要做到有節(jié)制，三餐定時、不過饑過飽、少吃油膩，也能夠有效減輕疲乏。
蔬菜和水果要多吃，它的代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。**高纖維蔬菜更可以保證腦細胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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