添加日期：2019年9月19日 閱讀：1633
眼睛，對與我們來說真的太重要了，它是接觸外界新鮮事物的第*視覺感官，那么，生活中哪些營養(yǎng)元素可以起到保護眼睛的功效呢？
維生素A
它是合成視紫質的原料之一，視紫質是眼睛產生視覺的*基本物質，它可提高對黑暗弱光的敏感度。維生素A*好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、蛋黃等。富含胡蘿卜素的食物是胡蘿卜、菠菜、莧菜、草頭、南瓜、青椒、薺菜、木瓜、芒果等。
花青素
作為強抗氧化劑，花青素可以減少自由基對眼睛的傷害，穩(wěn)定眼部微血管循環(huán)，促進視網膜細胞中視紫質的再生成。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、葡萄干、櫻桃、茄子、黑米、葡萄等。
葉黃素及玉米黃素
這兩類物質能幫助眼睛過濾藍光和紫外線，使視網膜黃斑部免于受到傷害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥藍、花椰菜、洋蔥、紅米莧、蘆筍、油菜等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。
維生素E
它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素E的食物是玉米油、花生油、芝麻油、芝麻、花生、萵筍葉、核桃、榛子、杏仁、葵花籽、玉米等。
維生素C
其可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓，獼猴桃、沙棘、辣椒、番茄、菠菜、花菜、草頭等。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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