“低頭一族”：肩頸變硬須當心

添加日期：2020年9月1日 閱讀：1344

“低頭一族”大多都經(jīng)受著肩頸僵硬疼痛的困擾，產(chǎn)生的原因雖不盡相同，但后果都十分嚴重，不能掉以輕心。

產(chǎn)生的危害

一，人體頸椎的生理結(jié)構(gòu)決定了它的承受力。低頭動作使頸椎下段發(fā)生角度改變后，應(yīng)力負荷隨之增加，長期如此，會導致肩頸僵硬疼痛，甚至會引發(fā)肩頸結(jié)構(gòu)變化，

二，血管及神經(jīng)壓迫癥狀。包括頭暈、頭痛、易疲勞、睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退等，都是常見問題。

三、造成面部發(fā)黃、發(fā)暗、長斑、皮膚衰老。

預(yù)防方法

一、盡量保持平視。無論是使用電腦，還是手機，都盡量保持平視，可借助支架操作、或墊高電腦；

二、避免久坐，增加活動。1小時左右就要活動一下，比如，站起來做個伸展，雙腿分開，向上伸手，向下摸地；還可轉(zhuǎn)頸、轉(zhuǎn)肩、擴胸轉(zhuǎn)腰。

三、按摩頸肩部位。比如，可以挺胸收腹，單手手掌貼住后頸部，反復拿捏；或雙手交叉至后枕骨處，拇指由中間向兩側(cè)反復按揉，也能緩解不適。



責任編輯：王俊博 m.pndqq.cn 2020-9-1 16:54:10

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