*適合夏天的減肥菜譜

添加日期：2010年3月12日 閱讀：1038

　　白領(lǐng)經(jīng)常久坐辦公室，所以常被肥胖問(wèn)題困擾，有什么方法能幫助白領(lǐng)健康減肥呢？美味的減肥食譜能幫到你。為你介紹道適合白領(lǐng)減肥的瘦身食譜，讓白領(lǐng)們?cè)诔缘妹牢兜耐瑫r(shí)也能健康減肥，一舉兩得。趕快來(lái)學(xué)學(xué)這道減肥菜吧！
　　瘦肉山藥炒木耳
　　材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克。
　　做法：
　　1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。
　　2、山藥切薄片備用。
　　3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。
　　4、鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。
　　5、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。
　　6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。
　　食材功用：山藥有纖體、降血糖的功用。山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)。山藥*大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。
　　這是一種多糖蛋白質(zhì)，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對(duì)于女性而言，它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種**的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。
　　黑木耳具有養(yǎng)顏、纖體、抗癌的功用。
　　黑木耳中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)，不僅是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。其胡蘿卜素進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)變成維生素A，有潤(rùn)澤皮膚毛發(fā)的作用。卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理，形體勻稱(chēng)。纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。

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