春天,*適合吃的4種時令水果,新鮮營養(yǎng)不要錯過

    添加日期:2022年4月2日 閱讀:944

    三月,氣溫逐漸升高,氣候干燥。初春時節(jié),也要注意飲食的多樣化,合理搭配,葷素兼?zhèn)�,補充身體的營養(yǎng),多吃水果蔬菜補充維生素。今天,和大家分享6種非常適合春天吃的水果。它們水分足營養(yǎng)高。多吃時令水果和蔬菜,以防止“春燥”。是那些非時令果蔬所無法比擬的

    1,梨

    春天是吃梨的*佳季節(jié)。春季干燥多風,是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)。梨含有大量的水分、大量的維生素、豐富的蛋白質,能清熱止渴,并具有滋補體液的功能。在春天吃一些梨,可以幫助潤肺生津,火干。梨不僅可以直接生吃,還可以用來開水或蒸煮。效果也不錯,而且可以避免腸胃感冒。在購買梨時,要選擇分量重的,也要選擇形狀飽滿規(guī)則的梨臍較深,這樣吃起來更甜更脆。

    2.菠蘿

    現在菠蘿已經大量上市,酸甜的味道很開胃,而且維生素也比較多,營養(yǎng)也比較豐富。因為春天和夏天的菠蘿光照條件更好,味道更好,汁液也更多。在買菠蘿的時候。矮又胖的菠蘿,通常果肉更硬、更甜;皮金黃的菠蘿說明它成熟了;菠蘿表面的芽眼越大,菠蘿中的水分就越多。

    3.小柿子

    小柿子味道酸甜,低糖水分多。值得一提的是,不僅含有普通番茄的營養(yǎng)成分,而且維生素含量也高于普通番茄。當你買小番茄時,你應該挑選那些感覺堅硬,形狀圓潤飽滿的。這樣的小西紅柿味道更甜。

    4.草莓

    春天是盛產草莓的季節(jié)。春天的草莓更甜多汁,價格也便宜了近一半。草莓不僅鮮紅美麗,而且柔軟多汁,營養(yǎng)豐富。它是一種適合所有年齡段的健康產品。草莓含有豐富的維生素C、鐵、葡萄糖、果糖、蘋果酸等物質,有助于提高免疫力,緩解春燥引起的咽喉不適

    雖然多吃水果對身體有好處,但也要注意以下幾點~

    1.食用前徹底清洗水果

    水果富含多種營養(yǎng)物質,但我們每天購買的水果表面都有一些污染物和殘留農藥。大多數人清洗果蔬的習慣還處于只用水清洗的階段。其實,要徹底清洗果蔬是不可能的。清潔水果*好的方法是用小蘇打。

    2.適時吃水果

    空腹不要吃太多。水果含有較多的有機酸和單寧,有些還含有高活性蛋白酶。有些水果吃錯了時間,可能會引起刺激和損傷胃。一般來說,大多數水果適合飯前1-2小時左右食用。

    3.不要把水果當飯吃

    水果中蛋白質、脂肪、鈣、鐵含量低。如果長期以水果作為正餐,會導致蛋白質和脂質攝入不足,營養(yǎng)不良和貧血。雖然水果的熱量比米飯低,但味道很好,很容易吃。如果你不小心,糖的攝入量就超標了。這樣不僅不能減肥,甚至適得其反。

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