春季如何養(yǎng)生 春季養(yǎng)生應多吃6種水果

添加日期：2016年2月29日 閱讀：1674

日常養(yǎng)生，水果是必不可少的。春季養(yǎng)生亦是如此，春季有很多時令水果，大家都知道多吃水果對身體有好處，但是如何把水果的功效發(fā)揮到*大卻不是人人都能做到的。春季養(yǎng)生，多吃哪些水果比較好呢？一起來看下吧。




　　1、桑葚
　　桑葚是桑樹的果實，春天正是它成熟的季節(jié)。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養(yǎng)肌膚、生津止渴、促進消化、幫助排便等作用等作用，并能延緩衰老。
　　2、草莓
　　草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
　　3、菠蘿
　　菠蘿果實品質優(yōu)良，營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、維生素C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效。
　　但要注意，有過敏體質的人*好不要吃菠蘿，吃之前也*好先用淡鹽水浸泡。
　　4、櫻桃
　　營養(yǎng)豐富，豐含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
　　5、山竹
　　山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。對機體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、病后、營養(yǎng)不良都有很好的調養(yǎng)作用。
　　但要注意，山竹果皮味苦澀，剝皮時需防止將果皮汁液染在肉瓣上，以免影響口感。

責任編輯：楊海靜    m.pndqq.cn    2016-2-29 14:01:58

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