睡眠質量差 這些問題你是否存在

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1411

睡覺，是一個人完全進入放松的一種狀態(tài)，如果當你該處于一種睡眠狀態(tài)時，你無法進入睡眠狀態(tài)，它將直接影響到第二天的生活質量和工作質量，那么，影響我們睡眠質量的常見問題有哪些呢？

1、空氣

睡眠的時候一定要保持室內空氣暢通，這是因為空氣不暢通很容易導致出現(xiàn)異味，特別是在夏季，還會出現(xiàn)悶熱感，室內的氧氣濃度也會降低，讓人感覺到不舒服。所以睡覺時候一定要打開室內的窗戶，讓空氣保持對流，從而暢通空氣，這樣也有助于改善睡眠質量，特別是有呼吸道疾病的人。

2、光線

什么樣的光線*適合睡眠？當然是微暗的光線！在微暗的房間，人比較容易入眠。所以，在入睡之前要保證一些不必要的光線在臥室中出現(xiàn)。這是因為當強光進入眼睛之后，就會發(fā)生一系列的連鎖反應，從而會干擾大腦中睡眠運作的機制，還會使得褪黑激素分泌量大大減少，這個時候人的睡意就會變弱，從而出現(xiàn)失眠等情況。

3、聲音

聲音**是影響睡眠的一大因素。一般來說聲音分貝超過七十就會嚴重影響人們入睡，要想營造好的睡眠環(huán)境，那就應該維持一個安靜的睡眠環(huán)境。一般睡眠環(huán)境可以容許五十分貝左右的音量，如果入睡的時候無法改變噪音的干擾的話，那可以用較為舒適的耳塞來降低噪音，讓你安穩(wěn)入眠。

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責任編輯：小剛 m.pndqq.cn 2019-8-20 9:36:13

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