一天的減肥計(jì)劃

添加日期：2010年3月12日 閱讀：1362

　　現(xiàn)代都市女性工作異常繁忙，想要減肥卻沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，不知怎樣才能去掉身上惱人的肥肉。小編來(lái)為你想辦法，只要利用你每天生活的行為習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在繁忙生活中也能輕輕松松瘦。
　　卡路里參照表
　　漢堡
　　薯?xiàng)l（小包）
　　肉包
　　方便面
　　米飯（100g）
　　蘋(píng)果
　　1根香蕉
　　1杯啤酒（200ml）
　　消耗12卡路里：從樓梯走到5樓（2分鐘）
　　搭乘電梯可不行。試著用1分鐘上90格樓梯的步調(diào)，走2分鐘的樓梯吧。不過(guò)，下樓梯的話(huà)，即使用同樣的步調(diào)也只能消耗5。8kcal。
　　消耗90卡路里：坐著打3小時(shí)電腦
　　因?yàn)閱握{(diào)的輸入工作，肩膀酸，眼睛疼，真是辛苦。但是如果能堅(jiān)持3小時(shí)的話(huà)，就可以消耗約90kcal。不過(guò)，如果邊吃零食的話(huà)，僅僅的90kcal，立刻就會(huì)被超過(guò)了。
　　消耗35卡路里：因?yàn)樗�過(guò)頭了，而全速跑到車(chē)站（1分鐘240m*約3分鐘）
　　徹底睡過(guò)頭了。就算知道來(lái)不及，也不放棄希望地全速奔跑。即使在公司的評(píng)價(jià)降低了，消耗的卡路里還是會(huì)提高
　　消耗68卡路里：在超級(jí)擁擠的公車(chē)上全程站立（30分鐘）
　　如果還是在近門(mén)口的地方重復(fù)進(jìn)進(jìn)出出的話(huà)，就能消耗更多的卡路里。雖然很麻煩，但請(qǐng)站在能夠多動(dòng)的地方。
　　消耗13卡路里：為了拿1000張的復(fù)印，一直站著（10分鐘）
　　只是站著10分鐘就能消耗12。8kcal�？旷谀_來(lái)增加負(fù)荷，提高卡路里的消耗吧。不過(guò)，動(dòng)作請(qǐng)限于不讓周?chē)�的人感到奇怪的程度哦�?
　　消耗73卡路里：快速送去文件（單程15分鐘）
　　步行到距離1。5km的某個(gè)客戶(hù)公司吧。如果用1分鐘100m的速度走的話(huà)，來(lái)回就能消耗大約150kcal。
　　消耗46卡路里：回到路上，在前一站的車(chē)站下車(chē)（走15分鐘）
　　即使因?yàn)榧影喽�疲累不堪了，也下定決心在前一個(gè)車(chē)站下車(chē)走回家。因?yàn)橄朐琰c(diǎn)回家而加快腳步。如果用1分鐘大約70m的速度快速走回家的話(huà)，能消耗大約70kcal。

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