添加日期：2024年1月15日 閱讀：7276
1、注意日常飲食
飲食上建議葷素搭配，少食辛辣、刺激之物，多飲水、多食水果及含粗纖維素的食物等。*好合理安排飲食，每天的食物包括水果、蔬菜、谷物等各類食物。
2、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
定時(shí)排便，排便時(shí)避免看手機(jī)、報(bào)紙，避免久蹲、久坐。縮短排便時(shí)間，不要憋便不排，排便時(shí)也不要過(guò)分用力。
3、注意肛門(mén)衛(wèi)生
平時(shí)應(yīng)保持肛門(mén)清潔干燥，勤換內(nèi)衣，應(yīng)當(dāng)穿舒適、寬松的的衣服，少穿緊身褲。
4、自我按摩肚子
有便秘者可以在自己肚子上由左到右打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。
責(zé)任編輯：朱玉玲 m.pndqq.cn 2024-01-15 15:23:42
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