呵護(hù)脖子的生活小提醒

添加日期：2012年1月30日 閱讀：509

    ●電腦族每小時就要起來活動筋骨�，F(xiàn)在就立刻動手設(shè)定你的螢?zāi)槐Ｗo(hù)程式，時間一到就強(qiáng)迫自己變換姿勢。使用電腦時，要記得讓螢?zāi)划嬅嫖挥谘劬λ�平以下約12~25度，*低不可超過30度。尤其筆記型電腦螢?zāi)慌c鍵盤相連，更容易低頭駝背，*好少放在腿上使用，或以書本將電腦墊高。
    ●正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，從側(cè)面看來頭部不向前超出肩膀。
    ●正確睡姿。枕頭除了要軟硬適中，頸部也要睡在枕頭上，并使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。
    ●感覺頸部僵硬酸痛、壓力大、長時間戴安全帽或不小心扭到脖子時，**不要自己甩脖子。用熱毛巾敷10~20分鐘，就可讓頸部肌肉快速獲得放松。
    ●運(yùn)動前一定要先做脖子的暖身，尤其游泳、跳舞、羽球、高爾夫等。跳舞若有甩頭的動作，先做完六個方向的伸展后，再輕輕做360度旋轉(zhuǎn)暖身。搭云霄飛車時，頭部也要緊貼倚靠椅背，以免頸部甩傷。
    ●急性落枕或頸部被東西擊到時，*好立刻冰敷10~15分鐘，再用溫水熱敷。無法熱敷交替時，也可持續(xù)冰敷�？呻S手找塑膠袋或向街上店家要些冰塊與冷水，讓冰袋可隨著頸部形狀伏貼。
        責(zé)任編輯：宋娟    m.pndqq.cn    2012-1-30 11:11:36

文章來源：